Здравствуйте, сегодня разговор пойдет о хорошо, казалось бы, знакомом предмете. "Здоровый режим дня" - это вроде бы простые и всем понятные слова. Но, к сожалению, не все понимают правильно, что же такое на самом деле режим дня. Когда заходит разговор про распорядок дня, многие думают: "Я это знаю! Это про то, что надо вовремя вставать, вовремя обедать и вовремя ложиться". Да, это примерно так, но кто знает, что значит вовремя, и что будет, если делать не вовремя?

Здоровый режим дня оказывает колоссальное влияние на процесс пищеварения и усваивание пищи. Наряду с режимом дня на пищеварение оказывают влияние такие факторы как температура пищи, перекусы, неверное употребление напитков во время еды, стресс, неправильное сочетание продуктов и множество иных факторов. Режим дня - это основа для здоровья! Человеческая жизнь происходит между сном и приемом пищи. То есть вещами, которые дают нам энергию и отдых. В остальное время мы должны быть легки и активны.

А для того, чтобы по-настоящему быть здоровым и активным, то есть полноценно жить и всё успевать, нужно соблюдать режим. Итак, всё просто: для поддержания себя в форме и для активного долголетия нужно соблюдать следующие правила:

Подъем до 6 утра

После этого времени тяжело проснуться и встать. После 6 утра человек проваливается в глубокий сон, и проснувшись, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой. Трудно будет соображать. У поздно проснувшегося человека будет наблюдаться сонливость, медлительность и вялость. Поэтому Аюрведа и рекомендует просыпаться до 6 утра (то есть до восхода солнца). Время время подъема в зимний период можно скорректировать с учетом восхода, хотя лучше всего круглый год вставать в одно и тоже время. А для тех, кто живет за полярным кругом это не означает, что можно вообще не вставать. До полудня, то есть до тех пор, пока солнце не в зените, у человека самая большая физическая активность. В это время нужно работать. Бизнесмены в утренние часы решают важные дела, назначают нужные встречи и делают основную работу. В это время "подошвы горят".

Обед с 11 до 13 часов

Это самое идеальное время для обеда. Так как пищеварительный огонь в это время наиболее сильный. Солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. Его активность высока, и энергия пищеварения на самом высоком уровне. Обедать нужно в это время. Старайтесь не пропускать обед, так как после 14 часов пищеварительный огонь снижается, и пища не сможет нормально перевариться и усвоиться. А значит, вы будете набирать вес. "Война войной, а обед по расписанию" - эта древняя мудрость родилась не на пустом месте. После обеда, который был совершен в правильное время, человек по-прежнему легок и работоспособен.

Физические упражнения полезно выполнять в районе 16-17 часов, то есть перед ужином. В это время они больше пойдут на пользу организму, чем в утренние часы. Утро лучше посвятить другой активной деятельности.

Ужин с 18 до 20 часов

Постарайтесь ужинать не позднее 20 часов (за 2-2,5 часа до сна). Работать после 18 часов не следует. Активность в это время уже мала, да и вообще наверняка все замечали, что вечером хочется отдыхать. Вечер - это время подготовки ко сну. Не нужно выполнять активной работы, вести переговоры, встречаться по деловым и иным вопросам. Проведите время в кругу семьи, почитайте.

Не рекомендуется смотреть телевизор или фильмы непосредственно перед сном, также не следует пользоваться компьютером. Даже если вы не работаете на компьютере, а проверяете почту или общаетесь с друзьями или делаете что-то иное, то все равно ваши действия приводят к возбуждению нервной системы. Поэтому никаких фильмов, телевизоров и компьютеров минимум за 2 часа до сна! Особенно детям.

Обратите внимание на свой образ жизни и не сидите перед сном за компьютером.

Отбой с 22 до 22.30 часов

В это время вы должны быть в постели, а не готовиться к сну. Это правило действует даже летом, когда еще светло. Если Вы легли спать до 10 вечера, то во сне в Вашем теле сжигаются токсины. В это время восстанавливаются ваши органы, причем у каждого органа есть свое отведенное на восстановление время. Нервная система восстанавливается в промежутке с 22 до 24 часов. И если вы систематически не ложитесь спать до полуночи, то плохой сон, мигрени, депрессии, неврозы, синдром хронической усталости и еще целый букет заболеваний, связанных с нервами, Вам будет обеспечен. Ваша нервная система будет разрушаться.

Кстати доказано, что вегетарианцы и сыроеды спят в среднем на 1,5-2 часа меньше мясоедов. Заметьте, что с 10 вечера до двух ночи человеку практически не снятся сны. В это время самый глубокий и полноценный сон. В этом интервале час сна приравнивается к двум часам.

После 22 часов в природе начинает действовать стихия огня. И если вы вовремя не легли спать, то после 22 часов вы идете на кухню, жарите картошку и кушаете. Или просто что-то кушаете из холодильника. Многие рестораны работают до часу ночи. В такие места людей приводит желудок, так как невозможно бороться с тем аппетитом, который разжигается стихией огня. Но только знайте, что огонь пищеварения, который разжигается ночью, не направлен на переваривание пищи, он направлен на усвоение того, что уже переварилось. И поэтому, все, что Вы съедаете после 10 вечера, приносит Вам токсины. Прежде всего, это камни и соли. И если вы не спите и к тому же поели, то начинается процесс пищеварения, а процесс усвоения переносится на утро, процесс выведения переносится на обед и так далее. Если человек кушает на ночь, то утром у него нет аппетита, так как организм еще только выводит токсины и не готов к приему пищи. Все процессы организма смещаются, и со временем начинаются проблемы со здоровьем.

Обратите внимание, что если вы поедите на ночь, то утром вам будет тяжело проснуться, так как цикл глубокого сна смещается из-за того, что вклинивается процесс переваривания. И утром, когда вам нужно вставать, вы будете находиться в фазе глубокого сна.

Понаблюдайте за собой и проверьте и, что в период с 9 до 10 вечера Вам хочется спать. Доверяйте своей интуиции и идите спать. Мы не придумали эти правила сами, всё было придумано до нас и записано в аюрведических книгах. Аюрведа - этот всего лишь инструкция к телу человека. Очень грамотная инструкция. Режим дня прост, но вот просто ли будет вам его соблюдать? Поверьте, надо!